kalorie w

[...] potreningowy, i nie wiem czy byłby sens pchać w siebie za dużo wcześniej. Myślisz że coś w stylu "koktajlu" z małej ilości bananów i mleka było by w porządku żeby podbić kalorie ? Oczywiście modyfikowałbym to , dając czasem inne owoce, miód, trochę odżywki białkowej i tak dalej. Poza tym, mam też pytanie jak miałaby wyglądać dieta w dzień [...]

[...] ze wie zemusi stosowac bardziej drastyczne diety,kazdy jest troche inny i u niektorych zbyt diuza ilosc biaka lokuje sie w takiej cienkie warstwie tluszczu podskornego kalorie bym zaczol od bilansu zero i co tydz lub dwa ucinal delikatnie, co ja zauwarzylem to to ze ww w polaczeniu z tluszczmi trzymaja tluszcz ale ja dosc mocno trenuje i [...]

6;30 biore cp 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g 14;00 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 [...]

[...] w dwa lata wystrzelili w górę jak z procy nawet do 10 cm... Nie ryzykowałbym z ingerencją w hormony płciowe w tym wieku... Ponadto - nawet zbyt rygorystyczna dieta, uboga w kalorie i wartości odżywcze ( są grubaski, którzy się głodzą ) może zakłócić proces dojrzewania płciowego... A co dopiero koksy, które wprost ingerują w uklad horm. [...]

[...] (61 kg) teraz napisalem diete low carb to na wprowadzeniu ma 1850 kcal, ja na pierwsze efekty czekalem prawie 4 tygodnie i uwazam ze glownie dlatego iz za bardzo obcialem kalorie od razu zawsze mozna zaczac od 1700 i co tydzien obcinac 100 kcal, na pewno na tym nie przytyje, ani przez 2 tygodnie efektow wielkich nie bedzie miala w odchudzaniu, [...]

w sumie racja. ja lubie przyciac kalorie bo katowanie ciala mam we krwi prv zrob tak jak michal pisze. zacznij od 1700 i pozniej rob deficyt cwiczeniami. odezwij sie michal do mnie na gg Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-09-11 21:47:52

Z dawkami postanowiłem wyżej nie podjeżdżać, w przypadku t3 nie ma większych rezultatow w związku ze stosowaniem dawki większej niż 100mcg. Teraz tylko kwestia obcięcia węgli i dodania kardio. W tym momencie (po zmianie) bilans makro wyglada tak; W 197g - 2,3/kgmc B 225g - 2,6/kgmc T 62g - 0,7/kgmc Kalorie 2250. A co myślicie, czy tabata jest [...]

[...] moją dietę - jest taka a nie inna bo ważny też był koszt. Mam 22 lata, 193 cm wzrostu, 86 kg wagi. Nie ćwiczę na siłowni - wyłacznie codziennie aeroby. Zapotrzebowanie na kalorie: 2950 kcal - odjąłem 500 i zostało 2450 kcal. Rozpisałem to w taki sposób że zapotrzebowanie wyszło: białko - 179 g ( 2 g na 1 kg masy ciała ) węglowodany - 265 g [...]

Akurat ja masuję nie tracąc na kondycji i szybkości (na tej ostatniej nawet trochę zyskuję ) - wyjściowo są kiepskie, ale nie tracę Gdybym jednak chciał poprawiać kondycję i szybkość, to faktycznie zwiększyłbym ilość treningów MT (szybkość) oraz dorzuciłbym ćwiczenia kondycyjne (głównie bieganie) jednocześnie znacznie obcinając nadwyżkę [...]

[...] orzechy oczywiscie moze to podlegac zmiana. chicalbm miec na celu diete redukcyjna tkanke tluszczowa czytalem o cwiczeniach bede je stosowal. Mooje zapotrzebowanie na kalorie to 2036 kcal jezeli odejme odtego 490 bo podobno trzeba odiac od 200 do 500 kcal kalori to wyszlo mi 1573 i co teraz jak te skaldniki dobrac i w jakich proporcjach ? [...]

[...] ciała, o której wspominasz nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz gdzieś notatki w wykonywanych pomiarów? Jeżeli nie, to niestety nie określimy jakie są efekty i co należy zrobić. Jak pas nie spada już od kilku tygodni, to jak najbardziej kalorie należy zmniejszyć.

jesli gwaltownie zwieszyl ci sie obwod pasa, a nie cwiczyles miesni brzucha, to nie jest to dobry objaw sugerowalby, iz duza czesc z przyrosu mogla pojsc wlasnie w pas w postaci tkanki tluszczowej jesli masz watpliwosci co zyskales zostaw kalorie na obecnym poziomie przez miesiac i znow ocen :D bedzie jasnie :D

Dobra poprawiłem sie ,przynajmniej tak mi sie wydaje :) Zapotrzebowanie na kalorie 2300 Białko 580(145gr) We(480)120gr Tłusz(1240)138 gr Redukcja -500 1.9:00 Płatki owsiane 100gram Mleko TRENING 2.11:00 po treningu Serek wiejski 200g Ryż biały 100g 3.13:00 Twaróg półtłusty 50gr + dwie kromki chleba razowego 4.15:00 Tu juz jestem w pracy :( [...]

no chlopaki maja racje, bo nie troche a ostro zredukowalas ilosc tego co jesz Policz kalorie ktore spozywasz? mozesz w ciemno zalozyc ze spalasz przy swoim ruchu ok 1800kcal a wiec zobacz jak wielki jest twoj bilans ujemny. Spadek wagi bedzie i owszem, nie zyjemy powietrzem, ale bedzie to slownie tylko "spadek wagi" a ze w tej wadze ok [...]

Eh, przeczytałem tytuł i już w wyobraźni widziałem siebie jak pochłaniam kalorie na czas. A tu taki zawód {{:-(Ja także. W tym pochłanianiu chętnie wezmę udział ;-)

W ostateczności pewnie można orientacyjnie zmierzyć te kalorie jakąś aplikacją do treningów w środku, ale to raczej mało wiarygodne będzie. Co do zegarka, jak są problemy z ładowaniem, to może rzeczywiście zakup opaski jest lepszym wyjściem. Na opaskach niestety się nie znam. Ewentualnie może jakiś prostszy, tańszy zegarek? Pomiar tętna z [...]

No ale skoro Olo nie ma maszyny liczącej kalorie to czemu nie może się opierać o wskazania zegarka czy opaski? Przecież tu nie chodzi o rywalizację w konkursie, ale o jakiś punkt odniesienia, który pozwoli ocenić progres i poprawić własny wynik. Przecież już same maszyny odbiegają mocno od tych konkursowych. Olo a rowerek nie ma żadnego licznika? [...]

kalorie: 372, b: 56.7g, wegle: 30g, tłuszcz 2.8g to jest w posilku 350g. Masa ciała ostatnie dwa miesiące 2 kg do przodu przy czym dużo fatu zeszło. obwody: mierzyłem tylko biceps: ostatnie 6 miesiecy z 39 na 43. Brzuch prawie sie nie zmienia :(

[...] żeby robić mase z powodu efektu ,,podlania". Wtedy zaczela się największa frajda, jadłem dosyc duzo ale masa leciała niemiłosiernie w górę, mimo, że przeliczałem dokładnie kalorie nie mogłem trafić na odpowiednią kaloryczność, w przedziale 2600-3200kcl dziennie tygodniowo waga cały czas rosła mocno w górę wiec przestałem liczyć i zacząłem jeść [...]

Masz bardzo niskie kcal i stad takie spadki , jesteś dopiero na poczatu ( blizej połowy ) redukcji a ty juz w DNT masz kalorie pewnie poniżej BMR , można powiedzieć ze na starcie zepsułeś swoją redukcje , wejsc na zero na 2-3 tyg i zaczac od nowa ucinajac na starcie 300/400 max kcal a nie 1000 [...]